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对于刚开始健身的人来说，增肌不增脂更容易一些，很多人管这种现象叫“初学者优势”。一般来说，刚开始健身的人群年有可能增长10-15斤纯肌肉，这是由于，无论你使用哪种训练方法，封闭式---冬令营学费，你的身体都会有---反应。当你去健身房锻炼，------你的肌肉，辣妈---冬令营学费，你会发现这段时间里，大同---冬令营学费，增肌的同时不会增长太多体脂。

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锻炼的常见生理反应是---中某些的浓度，例如睪固酮和---。每次锻炼45到55分钟以上，体内的状态有害。有些人在健身房一待就是几小时、上各种课程、举重、使用跑步机，想尽量燃烧卡路里。这可能造成---的锻炼过度、疲劳，使运动效果递减，对运动目标有影响。

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在阻力训练课之间，一定要给肌肉48小时的休息时间，使它们有足够的时间去适应你所施加给它们的压力。如果你必须每天进行力量练习，好避免在连续的两次训练中锻炼同一目标肌肉。

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