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先要搞清楚：骨骼它自己本身是不会动的，只有连接骨骼的肌肉产生收缩，才能导致骨骼位移。

参与---的肩胛骨肌肉（斜方肌下部、背阔肌、菱形肌、前锯肌）在引体或下拉的离心收缩(拉伸)阶段，你的肩胛骨应该明显上移，如此才能充分拉伸斜方肌下部和背阔肌。

而在向心收缩(缩短)阶段，你的肩胛骨应该明显向下压，辣妈---训练基地要多少钱，如此才能充分挤压斜方肌下部和背阔肌。

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睡眠状态不好直接影响到肌肉的恢复和生长，一次训练之后如果没有得到充分的休息时间，肌肉无法---的恢复，晋中---训练基地要多少钱，势必会影响下一次训练，这是短期内会影响力量主要的一个原因。很多人可能会有这种经历，产后---训练基地要多少钱，头天晚上有事熬夜了之后，第二天去训练会感觉浑身没劲。所以如果你属于这种情况的话，不必太着急，好好调整一下作息，把睡眠提上来，---每天10小时睡眠时间，你的力量会很快的恢复。

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