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如何判断一个---训练营是否够格，也就是说入了这家店，你带着必瘦的决心和准备迎接万难的信心，过程里你泪也流了汗也出了嘴也管住了，他能不能帮到你，集中---训练基地价格，外形上达到你的预期，还能将体重和健康做到正常水平。

其实坑蒙花样多，有效就那么几招，但凡将---训练营的原理落实下来，就称得上---，具体说来无外乎以下几点：

1、团队配比：1名教练多负责12名左右营员；搭配营养师、心理辅---，多对一负责饮食、起居、训练，24小时陪伴式管理。

2、体质检测：入营前先在医院做一次体质监测，再由带队教练---沟通，详细了解身心情况，进行人体成分分析、体适能评估、生化指标监测等五类标准化检测程序。后由教练结合个人特殊情况、---目标，---个性化的健康解决方案。

3、运动课程：不管是改良国外课程，还是更适合---体质的体系，至少涵盖功能训练、力量塑型、和户外探索等几种形式。再以身体检测结果为依据安排课程训练，防止运动损伤，------效果的同时，提升身体素质，更能结营后继续控重。

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为什么运动之后体重还增加了？

一般---者如果在---期间进行力量练习，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高---者的肌肉，以及适当增加练习者的肌肉。

人体肌肉的提高，以及适当增加的肌肉，对于---者是有好处。因为它不仅可以提高---者的运动能力，增强以后训练强度，同时还可以帮助---者消耗更多的热量。

其次，就肌肉和脂肪的体积比来说，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1：4。因此，增加肌肉不仅不会让---者的身材变胖，反倒是能够给---者塑形，让---者的体形匀称。而后期我们通过有氧运动，体重会减下去的，而且---。

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