忻州---冬令营可信吗-世洋---基地-胖人---冬令营可信吗

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选择封闭式---训练营的好处：

1、挑战---。训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要队员向自己的能力---挑战，胖人---冬令营可信吗，跨越---。

2、集体中的个性。训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名队员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取---的力量和信心，在集体中显示个性。

3、高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，忻州---冬令营可信吗，队员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

4、自我教育。充分引导队员的主体---和主观能动性。即使在课后的总结中，教练只是点到为止，主要让队员自己来讲。达到了自我教育的目的。

5、通过训练，参训者在如下方面有---的提高：认识自身潜能，增强自信心，---自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发---力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；---人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。

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先器械锻炼再跑步能有效吗？　　

先器械锻炼再跑步一般来说会有效果，但效果好坏就要看具体锻炼情况、身体情况和饮食情况。如果体脂率较高，比如男性超过30，女性超过35，不管肌肉量有多高，做器械锻炼对所起到的作用并不是---明显。以为目的的有氧运动，把强度控制在中等强度，效果。中等强度指的是心率，而不是速度等指标。持续时间至少30分钟，一般45-60分钟，遇到瓶颈期时可以提高锻炼时间，或者提高锻炼强度，也可以改变运动方式。 　　

---是先做器械还是先跑步？

建议---行器械练力量再进行跑步。首先这样可以消耗掉大部分糖原，体能---冬令营可信吗，当进行跑步时能够更快调动脂肪进行供能，---提率。其次，---行力量训练能够促进相关的分泌增加，能够帮助更多的消耗脂肪。

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