辣妈---训练基地能减多少-晋中世洋---基地

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---方法：合理饮食：大家注意看，我写的是合理饮食，并不是控制饮食。主要原则：高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。

主食必须---正常，因为脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则脂肪不能分解。蔬菜水果尽量多吃。肉及奶蛋类适当，注意高脂肪和油炸类要减少。

零食尽量以水果为主，垃圾食品(指油炸及膨化食品等零食)尽量不要吃。可以的话，将一日三餐改为四餐或五餐，每餐减少摄入。通过运动减掉我们身上的赘肉，其实是为科学健康的方式，但是这需要我们有坚定的毅力，长期坚持，才能够达到理想的效果。如果我们再加上合理的饮食，可能效果会---。既可以吃到美食，又可以达到---效果的方式。

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健身运动的习惯性方法：

运动方式较为单一，传统式健身运动的训炼方法是以血糖和糖源为动能的存库，他们根据空气氧化的全过程就可以转换为三磷酸腺苷，当存库中的果糖消耗，身体便会刚开始应用脂肪酸做为主题活动的然料，这一全过程称为脂肪空气氧化全过程，消耗果糖存库恰好是脂肪点燃的全过程的刚开始。而身体忽然力量训练，身体没法迅速退运充足的血夜，大家的身体没办法填补充足的co2，身体便会造成全身肌肉的酸疼，在这个全过程中的健身运动消耗的脂肪为零。

高韧性的训炼的脂肪耗费全过程一种是运动后的过多氧耗，另一种是全身肌肉对血糖与甘精---的敏感性的提升，这二种状况决策高韧性训炼，比传统式的有氧运动---更为合理。

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