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我们都知道---真的是一个非常痛苦而漫长的过程，需要大家长期的进行坚持，并且需要利用合理的方法才可以有效的---。虽说---的过程很艰苦，但是只要大家找对了方法其实也会是很容易愉快的事情。那么，有哪些科学的---方法呢？
1、吃饭前喝一杯温开水
这样方法是为了可以避免吃多，在饭前喝一杯温水具有一种饱腹感，同时也会避免脂肪的堆积。
2、不忍耐饥饿
---的---是，不可以过长的处于空腹状态。空腹时间如果过于久的话，因过于饥饿，很容易就会出现暴饮暴食的情况。
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肥胖也是分类型的，怎么对症---？对于我们身体不同部位的脂肪要怎么减。
1、是上半身肥胖
上半身肥胖而苗条的人，多半是脾胃虚，属于痰湿体质。痰湿体质的人体内的代谢功能比较差，导致身体比较沉重，不过这种体质影响的并非只是上半身，对于四肢也有影响，这种人比较容易出现水肿。
2、脂肪堆积在腹部
腹部容易堆积赘肉，且不仅仅是胖子会，很多身材---的瘦子，腹部也会堆积很多的赘肉，常常也容易出现不畅的问题，这是因为久坐不动的人代谢会比较缓慢。
3、脂肪堆积在大腿
有人说大腿粗跟饮食习惯有很大的关系，其实饮食习惯并不单单影响大腿，影响的是全身，所以饮食偏好跟大腿粗其实没有多大的关系。导致大腿变粗跟饮食和久坐不动有很大的关系。
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在山西---训练营中，很多学员对人体的基础代谢有比较大的误解，从而陷入到---的误区当中。人体的呼吸、心跳等生命基本活动，会消耗能量，这个过程就是基础代谢，它所消耗的能量能够占到60%左右。按照这种关系来推算，我们人体的基础代谢越高，所消耗的能量会越大，忻州运动---机构要多少钱，---的效果就会更高。但是，如果只把代谢能力归类为---的指标，这就已经进入到了误区当中。
---会降低我们的基础代谢。
身体的基础代谢与我们的体重是成成正比的，这也是为什么大家常会说一句话，“身体越胖的负荷就会越高”。很多人在---时效果不好，或者---过后出现反 弹现象，将原因归咎于自身的代谢能力低。究其原因，这可能只是其中的一个影响因素，但是饮食结构、运动方式等都是影响因素之一。
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