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一、合理膳食，不要暴饮暴食

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二、大家通常说的是“管住嘴，迈开腿”，想要---务---迈开腿，锻炼非常的重要，将合理搭配的运动项目结合在一起，能够快速的减掉脂肪，---的提。选择山西---封闭训练，让你变得漂亮。 如果你真的是成心成信的想要---，山西---封闭训练的小编建议你务---报个班进行封闭训练。

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正确的---方法有哪些？

早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。

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