封闭式健康---机构学费-晋中世洋---基地

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肥胖的原因：

1.遗传基因，有人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40％，是一般人的4倍; 如果父母都胖，则机率---80％，是一般人的8倍。

2、饮食不当，饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、---等营养摄入不足，容易令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解，吕梁封闭式健康---机构，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。　　

3、水肿虚胖，一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想---，除了多加运动外，在饮食方面要多吃的食物，如冬瓜、芹菜等。

4、代谢障碍，---的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西， 当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如、高，体重上升也是一种现象。除了---，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、---生活习惯， 也会让---变缓慢，热量代谢---，当然会发胖。　　　

5、产后发胖，在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。

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男士---有效的方法：

1.热身。健身之分钟的跳绳练习，在速度和动作上都要单位，每次健身前2~3 次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。 　　

2.仰卧蹬车。仰卧躺在地面上，把手扶在脑后，头和肩膀轻轻离开地面，弯曲左侧膝盖靠近---，向左边---体，重复的动作右侧做一次，每次20个，---能减掉腿部和腰部的肉，塑造形体。 　　

3.俯卧的举臂。这是很能锻炼臂力和手臂肌肉的动作，封闭式健康---机构价格，把脚趾在地面抵住，封闭式健康---机构学费，另一条腿向上自然的弯曲伸展，放在地上，借用哑铃做上推和下拉，双腿不要动，保持背部和脖子的直线，组合动作锻炼臂力。

4.负重步深蹲。锻炼腿部力量和肌肉，负重步深蹲，借助一些垫子或者板子搭起来一个稍微高点的台子，一只脚放在上面，另一只脚向前大步跨，双手在胸前托一个重物，双腿同时弯曲，呈步下蹲，然后还原，左右两侧交替造成。双掌平贴地面，距离略微---宽;双腿往后伸直，脚尖着地。

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---的技巧有哪些？

1、 早起喝一杯水 早上起床后，你应该先喝一杯温水，这不仅可以补充身体的水分，还可以稀释---，提高身体的---能力，还可以预防，有助于---。喝水后，你应该吃一顿高的早餐。热量应控制在400卡路里左右。你可以吃一些富含高蛋白质的食物，如煮鸡蛋、牛奶和全麦面包。

2、早起步行半小时 早上不适宜做过于激烈的运动，因此可以步行半小时，既可以使人体的代谢能力变得---，也能够使人摆脱---的状态。如果时间充足，则可以步行半小时之后再搭车上班，下班之后同样可以步行半小时，积累下来则可以消耗350大卡的热量。

3、饭后不要喝汤或水果 ---的人应该养成健康的饮食习惯。例如，他们不应该吃得太快，而应该养成慢慢咀嚼的习惯。此外，他们应该在饭前安排喝汤或吃水果，这可以提高饱腹感，这对控制食物摄入有很大帮助。饭后尽量不要喝汤或吃水果，因为它会导致热量摄入过多，增加食物摄入量，对---产生不利影响。

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