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怎么---才科学、不反弹？

其实，光靠不吃晚饭来---真是的不可取的，还是建议大家通过运动和调整饮食习惯来达到---的效果。坚持一日三餐正常的进食时间，比如早上要吃好，中午要吃好，晚上要吃少！这里的晚上要吃少，并不是完全不吃，而是要少吃一点，但是要以不感觉到饥饿为前提。多吃蔬菜和水果，以及一些脂肪含量比较少的粗粮。对于一些脂肪含量高的肉类，也不要完全忌口，而是要选择性的吃一点，毕竟，还是要---人体每日所需要的营养和能量的，当然不能吃太多的肥肉。

另外，节食只是作为---的一个方面，重要的还是要通过运动来---。靠运动廋下来的人身体会比较健康，而不是因为节食而饿廋的。每天坚持运动，而且要达到一定的强度，才可廋下来。相对来说，运动---的效果比较慢，但是不容易反弹。

还可以通过吃中药来---。因为有一些人本来就是喝水都胖的体质，那就需要中药来调理好体质，才能达到---的效果。不过无论是中药还是节食要想效果好，也要加上每日的运动。

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你不得不知道的---小知识！

1.水果汁≈胖胖汁，膳食纤维素没有了，糖份还高。

2.生鸡蛋是十分的蛋白来源于，朔州---集训营在哪里报名，每天吃好多个也一切正常。

3.绝大多数市面上酸牛奶都含糖量，不利---。纯酸牛奶我觉得是酸酸的的。

4.新鲜水果含糖量---，用它取代主食未必会---，反而会营养缺乏症。

5.多吃菜、少吃荤，是对餐较大的误会。低热量的鱼、虾、---脯、瘦牛羊肉全是蛋白质，要是留意烹调方法都应该多吃。但白肉、小动物皮应该少吃。

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蛋白质和淀粉跟---有啥关系？

的有氧运动

饮食与运动是------的---，因此，想要“”，便一定不能太懒惰，能动就不要停下来、能站就不坐、能坐就不躺，平常就是多运动，短时间---集训营在哪里报名，利用爬楼梯、作家事、逛街、走路等日常活动，帮助自己燃烧体脂肪。如果时间方便的话，尽量可以上健身房或韵律教室，让教练为你设计专门的课程，跳一跳，抖掉肥肉与赘肉。另外，游泳也是我们大力的运动，很多女明星也都是靠定期游泳来维持苗条体态的。

禁食宵夜，平常只吃八分饱吃宵夜可是身材的一大，想要---，劝你可得下定决心远离宵夜的!尤其是晚上8点以后不要再进食，只能喝水。如果真的饿得受不了，可以吃少量水果解解饥。窈窕是要付出代价的，为了能美美地呈现婚纱之美，你可千万要忍耐!另外，吃东西也要节制，远离油炸、高甜份的高热量美食，好平常只吃八分饱，刚开始或许会很难忍受，不过慢慢也会习惯的。

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