世洋---基地包吃包住-全封闭运动---机构学费

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不要设定太大的目标。我在124斤的时候，我的目标就是减到120斤，这大概花了我两三个星期的时间，达到了一个目标，会很有成就感，不要轻易设定30斤，40斤的目标，这样遥不可及的目标会让我筋疲力尽，放弃。控制晚餐是关键控制早餐和午餐既不健康，效果也不好，而且会让人---的学习或工作没精打采，晚餐吃得少一点，控制卡路里就会起到---的作用。夜晚是容易“想入非非”的时候，也是意志薄弱的时候，这时你的脑海里就会浮现出一连串的美食，只要忍住美食的，到了第二天早晨，你就会发现你想的其实也没那么好吃，吃不吃都无所谓。

把喜欢吃的东西分成几份，---一段时间后，必然会有一段时间地想吃什么东西，那就吃吧，不要太自责，但要把想吃的东西分成几份，比如一包巧克力，你只要拿出半包带在身边，另半包放回家别拿，吃完半包，其实满足感和一包差不多，只是此时人有一种的---，仿佛只有吃到自己身上才算解了心头之恨，这种行为导致事后的悔恨，美食的享用变成了罪恶的回忆，何必呢？

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饮食---的知识：

多食高热量水果反而增肥

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